MBLC – Mindfulness Based Living Course– Verso la Primavera
Corso di Mindfulness MBLC in 8 settimane
FEBBRAIO 2023 : 2,9,16,23
MARZO 2023: 2,9,16,23
Vicenza centro
GIOVEDì ore 20.30-22.00
Il programma MBLC è pensato per chi vuole ridurre lo stress, gestire il dolore fisico e le emozioni conflittuali, utilizzare il potenziale interiore, aumentare il benessere e la qualità della vita.
La Mindfulness è un atteggiamento mentale che sotto intende “sapere ciò che accade, mentre accade, senza giudizio e senza preferenze” Rob Nairn.
E’ riconosciuto a livello scientifico che una pratica regolare porta alla riduzione dello stress percepito, migliora l’attenzione e la capacità di regolare le emozioni difficili.
Gli incontri prevedono una parte teorica, sessioni di pratica e momenti di condivisione in gruppo.
Il programma prevede istruzioni progressive, pratiche guidate, movimenti corporei, condivisioni, approfondimenti e un supporto per la pratica.
Temi degli incontri:
1: Iniziare da dove siamo (2 Febbraio)
2: Il corpo come posto in cui essere presenti (9 Febbraio)
3 : Introduzione al supporto di Mindfulness (16 Febbraio)
4 : Lavorare con la distrazione (23 Febbraio)
5: Esplorare la corrente sotterranea ( 2 Marzo)
6: Esplorare l’atteggiamento (9 Marzo)
7: Accettare noi stessi (16 Marzo)
8: Vivere consapevoli (23 Marzo)
Negli incontri si imparerà a calmare la mente attraverso l’uso del respiro e l’ascolto dei suoni.
Lavoreremo inoltre sull’atteggiamento, con esercizi che incoraggiano la pratica della gentilezza amorevole verso noi stessi e gli altri.
Già dal primo incontro si potrà iniziare a praticare in modo autonomo a casa, con l’ausilio dei file audio.
Nel corso degli incontri, ti verranno insegnate abilità di Mindfulness in maniera progressiva attraverso presentazioni, pratiche guidate e sessioni di gruppo. Lo scopo del corso è di imparare a calmare la mente e a diventare più gentili con noi stessi e con gli altri.
COSTO:
8 incontri in gruppo: €230 pagamento con bonifico bancario.
Il corso è comprensivo di manuale in pdf e file audio delle pratiche.
Minimo 4 massimo 6 partecipanti.
per avere ulteriori informazioni scrivere a [email protected] o inviare un sms a 346/7717775